Alternativ Träning: Kickboxning
Det är grymt viktigt som fotbollsspelare att få en fotbollsspecifik fysik. Roland Larsson, som är förbundskapten för P96 landslaget och riksinstruktör för svenska fotbollsförbundet sa att det är otroligt viktigt för fotbollsspelare att vara starka i lägen när man står på ett ben. Balansen och styrkan i de utsatta lägena är betydande för hur bra man skjuter, hur fort man kan driva boll, tempoväxla med mer. Att träna detta ofta i fotbollsspecifika situationer utgör stor del av modern fysisk träning för fotbollsspelaren.
Det är känns som ett väldigt logiskt synsätt när man tänker på det eftersom fotbollsspelaren behöver styrka i fotled, knäled, ljumske och höftled. Både i statiska (isometriska) och aktiva (dynamiska) lägen. Om Wayne Rooney exempelvis skjuter ett skott med högerfoten använder han lår, höft och ljumskmuskulatur i ett dynamiskt arbete med högerbenet, medan stödjebenet är statiskt och ger god balans för att skottet ska kunna bli kraftfullt och precist. Hur träna?
För oss som inte tränar fotboll så många gånger i veckan och inte har tillgång till individualiserad fotbollsträning blir det därför viktigt att söka någon form av alternativ träning. Min det senaste året har varit kickboxning på Shape vid Eoshallen i Lund. Instruktörerna, Nils och Bumni är jätteduktiga tekniska instruktörer och de pressar en så att man tar ut sig varje pass och verkligen får en utveckling varje gång man kommer dit. Här är de på facebook
När man tränar kickboxning arbetar man ständigt aktivt med ena benet och mer statiskt (stöttande/balanserande) med det andra. Som vi ser på bilden krävs det balans och kraft för att utföra den spark som killen till höger gör, precis som i fotboll. Igår när jag tränade räknade jag att jag sparkade 160 stycken rundsparkar (som på bilden) med högerben och drygt 90 med vänsterben. Det ger en jäkla mjölksyra kan jag säga er vilket ger god resistensträning, samtidigt som man just får det aktiva muskelarbetet med benet som sparkar och statiska muskelarbetet med benet som stödjer - precis som det ska vara i fotboll.
[NJKC]
När man tränar kickboxning arbetar man ständigt aktivt med ena benet och mer statiskt (stöttande/balanserande) med det andra. Som vi ser på bilden krävs det balans och kraft för att utföra den spark som killen till höger gör, precis som i fotboll. Igår när jag tränade räknade jag att jag sparkade 160 stycken rundsparkar (som på bilden) med högerben och drygt 90 med vänsterben. Det ger en jäkla mjölksyra kan jag säga er vilket ger god resistensträning, samtidigt som man just får det aktiva muskelarbetet med benet som sparkar och statiska muskelarbetet med benet som stödjer - precis som det ska vara i fotboll.
Det är samtidigt en härdande sport då det smäller rejält när man får på bra träffar. Vänster hand slog en jäkla massa hooks igår och det syns på knogen, rent tekniskt ska man hellre träffa på långfingerknogen, men det är därför man övar. Som slutord vill jag säga att jag tycker att man som fotbollsspelare ska sträva efter att träna fysik så fotbollslikt som möjligt, men det är motiverande att testa annat ibland också!
[NJKC]
